Ga naar de inhoud
Bol de yaourt grec garni de granola, noix et miel, présenté avec des ingrédients en accompagnement sur fond clair

5 ANTISTRESS SNACKS OM ANGST TE VERLATEN EN EEN GLIMLACH TE VINDEN

Mentale vermoeidheid, nervositeit of stemmingswisselingen? Bepaalde voedingsmiddelen kunnen u helpen uw emoties weer in evenwicht te brengen. Hier zijn 5 ideeën voor antistresssnacks die je tijdens je pauzes kunt gebruiken om een ​​goed humeur en energie op te doen.

1. Griekse yoghurt en pecannoten

Vrouw die Griekse yoghurt met noten proeft, een heilzaam tussendoortje voor welzijn en ontspanning

Dit gastronomische duo is een uitstekende bron van tryptofaan, voorloper van de serotonine, het feelgoodhormoon. Het levert ook calcium, selenium, kalium en glutaminezuur, wat de productie bevordert GABA (gamma-aminoboterzuur), bekend om zijn kalmerende werking. Ideaal om te verkleinen cortisol, het stresshormoon.

2. Sinaasappelen en pure chocolade

Vierkantjes pure chocolade en partjes sinaasappel, snack rijk aan magnesium en endorfine

Sinaasappelen zijn rijk aan magnesium en andere essentiële mineralen om spanning te kalmeren. Door een paar spaanders toe te voegen pure chocolade (min. 70% cacao), je stimuleert de productie vanendorfines : goed humeureffect gegarandeerd.

3. Ricotta en walnoten

Bord verse ricotta met noten en honing, antistresssnack rijk aan vetzuren en B-vitamines

Een compleet tussendoortje dat zorgt essentiële vetzuren goed voor de hersenen, B-vitamines, van magnesium en de vitamine D. Ricotta bevat ook tyrosine En Tiramine, twee voorlopers van dopamine en deadrenaline, voor een zachte energieboost.

4. Appel-kiwi-yoghurtsmoothie

Groene smoothie gemaakt met kiwi, appel en yoghurt, antioxidant en rustgevend drankje

Meng een appel, een kiwi en een natuurlijke Griekse yoghurt. Deze combi zit volantioxidanten, van vezels goed voor de microbiota, en glutaminezuur en tryptofaan om GABA en serotonine te stimuleren. Een koel en rustgevend drankje voor elk moment van de dag.

5. Roggebrood en kaas

Sneetjes roggebrood met kaas, uitgebalanceerd tussendoortje rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten

Een eenvoudig en bevredigend duo: complexe koolhydraten Roggebrood zorgt voor stabiele energie, terwijl kaas zorgt eiwitten kwaliteit en calcium ontspannend. Dit alles bevordert de synthese van positieve neurotransmitters en helpt emotionele verlangens te kalmeren.

🍴 Bonustip: integreer deze snacks in een uitgebalanceerd dieet, zonder een goede hydratatie en een beetje fysieke activiteit te vergeten om hun effecten op de stemming te versterken.

👉 Bron : Lees het originele artikel over La Cucina Italiana

Vorig artikel HOE VOEDSELETIKETTEN TE LEZEN: ADVIES VAN EEN VOEDINGSDESKUNDIGE
Volgende artikelen HOE KIES JE EEN GOEDE WIJN? UITSTEKENDE CLICHES EN FAKE NEWS

Laat een reactie achter

* Verplichte velden